第10个全国近视防控宣传教育月

《致家长的一封信》

尊敬的家长朋友：

您好！2025年3月迎来了第10个全国近视防控宣传教育月，本次主题是“抓早抓小抓关键，更快降低近视率”。

近年来，我国儿童青少年近视呈现出高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，家庭作为孩子近视防控的第一道防线，在此，向您发出如下倡议：

抓早：眼保健工作从出生抓起，0-6岁之间要定期做眼保健检查。近视防控从关注6月龄儿童的远视储备开始。

抓小：我们要关注低龄儿童的日常用眼习惯。比如：正确的读写姿势、适当控制用眼时间、舒适的读写环境、充足的户外活动时间等。

一、创设良好的学习环境

孩子阅读、学习的房间光线一定要充足，不宜过强或过暗，孩子学习的房间要有窗户，让孩子的视野范围更广阔。

孩子夜晚学习时，读写台灯摆放位置应在写字手的对侧前方，应保证台灯和房间顶灯同时打开，购买具有国家强制性产品认证（CCC认证）的台灯。

督促孩子做到三要三不要。保持正确的读写姿势，要做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”。眼离书本一尺（约33cm），胸距书桌一拳(约6cm），手离笔尖一寸（约3cm）。

提醒孩子做到三不要，不要趴在桌子上、歪头看书或写字；不要在车上看书看手机或边走边看；不要躺在床上或吃饭时看书看手机。

二、关注孩子的用眼时间

控制用眼时间，引导孩子坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼 20 分钟，向 20 英尺外（约 6 米）远眺远处或者绿色植物至少 20 秒，多眨眨眼以缓解眼睛疲劳。

连续看书、做作业每30——40分钟要让眼睛休息10分钟。科学做眼保健操可以减少调节滞后，延缓近视的发生发展。

三、引导孩子增加户外活动

“目浴阳光”，户外接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，增加日间户外活动是最明确的有效预防近视措施，也是延缓远视储备量过早过快消耗最经济有效的方法。保证孩子每天户外阳光下活动不少于2小时，或每周累计达到14小时。

鼓励孩子课间休息时走出教室，到户外活动和望远。放学后，减少孩子在室内的时间，引导其户外活动，如散步、骑自行车、踢球等。

四、限制孩子电子产品使用时间

长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量。家长要有意识地引导孩子合理使用电子产品，中小学生非学习目的电子产品单次使用不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30——40分钟后应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品时间应越短。

五、监督孩子规律作息、健康饮食

家长要保证孩子膳食营养均衡，少吃零食和油炸食品，多吃水果、蔬菜。每天保证充足睡眠时间，让眼睛得到充分的放松和恢复。小学生每天睡眠不低于10小时。

6、关注孩子视力健康状况

改变“重治轻防”观念，定期带孩子到正规医疗机构进行视力检查，关注孩子的眼睛发育和视力健康状况，特别是孩子寒暑假期返校后视力变化情况。发现孩子视力异常时，及时带其到正规眼科医疗机构检查，做到近视早预防、早发现、早干预、早矫治。

不要轻信 “近视可治愈” “治眼神器”等虚假宣传，避免耽误孩子最佳矫治时期。

七、营造良好健康用眼的家庭氛围

家长应积极配合学校参加近视防控科普宣传活动并向孩子宣讲，以身作则，树立良好榜样，控制“视‘屏’时间”，尽量减少在孩子面前使用电子产品的频率，带头不做“低头族”，正确引导示范，增加亲子时间，坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，营造一个健康的家庭氛围。

保护孩子的视力是一项系统工程，需要家长们积极参与并付出实际行动。让我们共同努力，有效减少孩子近视发生，共同呵护孩子光明的未来！为孩子们的健康成长保驾护航！

                                   神池县南关明德小学

                                    2025.3.12